【向陽心聲】「金色年華」策劃好 喜樂安康自隨來

林向陽

因醫學發達，人們愈來愈注重良好的生活習慣及預防疾病，現今人們壽命普遍延長，活到90多歲已不再罕見。隨著全球人口老化日益普遍，聯合國於1990年12月將每年的10月1日定為「國際老年人日」（International Day of Older Persons），以喚起各國對老齡問題的關註。根據聯合國《世界人口展望2024》最新資料，截至2024年，日本65歲及以上人口比例約29%，是世界主要國家中老齡化程度最高的國家之一；意大利、葡萄牙、芬蘭、希臘等國也都超過20%。美國約18%，中國約16%，但中國因人口規模巨大，老年人口總數已位居世界前列。

        剛退休的年輕長者，身體健康，有積蓄、退休金，也有充裕的時間。由於醒悟生命有限，許多人選擇吃喝玩樂、四處旅行，以彌補過去為家庭和事業拼搏而忽略了的享受。

        然而，即使你今天充滿活力，也終將會步入人生的風燭殘年：老態龍鐘，視力模糊，記憶力逐漸衰退，反應遲鈍，大小疾病如影隨身，纏綿病床，接著便是死亡，漸漸被人遺忘……

        現今許多老人都帶著悲觀、消極的心情度日，每天無所事事，只求養身保命。有的人因為經濟壓力、懷念過去、情感失落、家庭矛盾等等因素的困擾而患上憂鬱症。研究顯示，老年憂鬱症不僅會嚴重影響生活質量，也與較高的死亡風險和自殺風險顯著相關。大型系統性回顧與薈萃分析發現，老年憂鬱症患者的全因死亡風險約為無憂鬱症老年人的1.3～1.6倍。憂鬱症也是老年人自殺的重要心理危險因素之一。

       看到這裏，你可能會問:  這樣的人生，怎能有喜樂？老人還有甚麼盼望？誠然，晚年雖然是「夕陽無限好，只是近黃昏」，時光短暫，但若換個角度來看，這段「近黃昏」的日子，黑夜尚未來臨，正是夕陽西下、散發出最柔和光輝、使山河大地添上美麗色彩的時刻。這段約佔了人生1/3歲月的晚年，其實十分寶貴，可稱為人生的「金色年華」。

        若希望能喜樂安康地度過這段「金色年華」，最關鍵的是要及早做好老年生活策劃。

1．永恒去向的策劃

        有人說，老年若要活得愉快，最重要的是有「健康」，其次是要有「老伴」、「老本」、「老友」、「老居」。以上固然重要，但若要人生真正有意義、有喜樂，不懼死亡，首先必要有「永生的確據」。若只是吃喝玩樂度晚年，這些快樂都是暫時的。當你一病不起、老伴離世或積蓄不足時，便很容易陷入絕望與悲哀之中。

        要有永生的確據，就必須接受耶穌基督的救恩，成為神的兒女。成為神的兒女，是極大的福氣，不但得著永生，更有聖靈住在我們心裡，隨時幫助我們。因此我們不懼怕死亡，能坦然面對人生盡頭，知道即使離世也不是終點，而是回到天家，與愛我們的主耶穌同在，也與已信主離世的親人重聚，那是好得無比的事。即使暮年獨處、纏綿病床，甚至死亡就在眼前，因著主的恩典，我們仍然能心境安穩。這樣的暮年，豈不是極有福氣，也極有價值嗎？

        但請註意，人的善行與其他宗教都不能救我們。因為「除祂（耶穌基督）以外，別無拯救；因為在天下人間，沒有賜下別的名，我們可以靠著得救」（使徒行傳4：12）。

        因此，人手所造的偶像、民間各種神祇，都不是真神。而其他宗教的教主，如佛教的釋迦牟尼、回教的穆罕默德，都已經離世。他們自己尚且不能勝過死亡，又怎能拯救你我？唯有那位從死裏復活、人類唯一的救主耶穌基督，祂的寶血才能拯救一切接受祂救恩的人。

        親愛的朋友，願你能把握今天，接受耶穌基督為你的救主，罪得赦免，得著永生。

2．心靈喜樂的策劃

        每天親近神，把心靈重擔交給主。神是我們的幫助與安慰，我們樂意每天閱讀《聖經》，常常禱告親近主。因為知道神掌管萬事，沒有神的允許，沒有一件事能臨到我們身上。我們信靠主，能遇事不懼怕、不驚惶，存著樂觀的心，不憂慮，活得輕省自在。

        知足常樂。《聖經》教導我們喜樂的秘訣：「要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩，因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」（帖撒羅尼迦前書5:16-18）遇事多從積極一面思想，常常數算神的恩典，不攀比，不苛求——這就是「知足常樂」的真諦。

3．身體健康的策劃

        注重健康飲食，不暴飲暴食。飲食宜清淡、新鮮，多吃蔬菜、雞蛋、魚類及高纖維食物，以少油、少糖、少鹽、少澱粉為佳。燒烤、油炸、罐頭及醃製的食物不要多吃，不新鮮的食物更切忌食用。

       生活有規律，適量運動益身心。俗話說：流水不腐，戶樞不蠹。作息有規律，每天作適量的運動，並持之以恆，有益身心健康。

       家居安全，慎防跌倒。家居應做好防滑、防跌措施。衛生間可鋪上防滑膠墊，最好不要使用小地毯。走道保持通暢，地上雜物要清除，夜間要有照明燈。平日也要多運動，保持身體的平衡能力及步伐穩定，可有效減少跌倒的風險。 

        定期檢查身體。請記得「病從淺中醫」。若患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，務必遵照醫生指示，不可自行減藥或停藥。更不要盲目相信網絡偏方，以免耽誤規範治療，損害健康。

4．善用光陰的策劃

       珍惜金色年華，把每一天都當作生命的最後一天來過，處事要分清輕重緩急。

       兒孫自有兒孫福，多為他們禱告。兒孫的教養最好適度放手，也不要輕易成為全天候照顧孫輩的保姆。老人不宜過度操勞，而且教養方式也與現今年輕人大不一樣，容易因此產生壓力與郁悶。

       趁著仍有精神和體力，多作主工。例如為人禱告、電話關懷、見證主恩、傳福音、寫作等。正如《聖經》所說：「他們年老的時候，仍要結果子，要滿了汁漿而常發青。」（詩篇92：14）老有所為，隨時預備見主面。

5．有益嗜好的策劃

        培養良好的興趣嗜好，學習享受獨處、自得其樂。多動腦筋，最好能學會使用電腦，使生活更加充實、多姿多彩。

        切勿沉迷追劇或通宵達旦刷手機，以免影響睡眠與健康，思想也容易被世俗潮流影響。

6．良好人際關係的策劃

        若老伴仍健在，務要彼此體貼愛護、互相寬容、珍惜相伴，同享金色年華。

        積極主動結交溫和、正直、良善、樂觀的益友。多參加社區老人活動及教會團契，盡力與眾人和睦相處，保持幽默、樂觀、通情達理等良好品行。當有人問起你喜樂的秘訣時，也正是你傳福音的好機會。

7．使用老本的策劃

        養老積蓄要謹慎使用。有些老人把所有積蓄甚至房產都轉在兒女的名下，自己變成一無所有，好申請政府補助或救濟金，這是欺騙的行為，不可效法。有些老人更因此被不肖兒孫欺騙，心中悲憤，十分可憐。

        養老積蓄不外借，也不要隨便為兒女買車、買房或作創業資金用。

        切記「貪財為萬惡之根」。老人投資理財更要謹慎，防範風險，遠離「穩賺不賠」、「零風險、高回報」等投資陷阱。做重大決定前，務必多與子女或親友商量，以免留下遺憾。  

        遺囑應及早請律師訂立。重要文件、保險箱號碼、銀行存摺等資料，也要讓兒女知道，並坦然與兒女商談身後事安排，以免一旦蒙主恩召回天家時，兒女手忙腳亂、不知所措。

8．老人居住的策劃

       老人該在何處養老？「積穀防饑」是可行的，但「養兒防老」卻未必可靠。况且「相見好，同住難」。若生活可以自顧，老人還是有自己的老窩好。

       若兒女孝順，願意與父母同住，那實在是神的恩典，也是老人的福氣。家庭應有尊老的風氣，而老人也要甘心作配角，積極、樂觀、寬容地生活，切忌針鋒相對或叨嘮不停。

       若行動不便，兒女又難以照顧，入住附近口碑良好的老人院也是可行之計。兒女應常帶自己的孩子去探望老人，或接老人外出用餐，使老人得享家庭之樂。這不僅是孝敬父母，也是教育下一輩敬老愛老的美好機會。 

       愛惜父母的兒女，是父母晚年幸福的定心丸；報答父母養育之恩，本是天經地義之事，也是神所喜悅的。正如《聖經》所說﹕「要孝敬父母，使你得褔，在世長壽。」（以弗所書6:2-3）